「美容の調子が気になる……」「最近いまいちさえない……」といったお悩みを抱えている方はいませんか？ もしかしたら、それは鉄分不足が原因かもしれません。特に女性の多くは鉄分不足に陥りやすいといわれています。
そこで、鉄分不足でお悩みの方におすすめなのが「サジー（シーベリー）」です。高山や砂漠など厳しい環境でも実をつけるサジーは、鉄分をはじめとしてさまざまな栄養素を豊富に含む果物。生活にサジーを取り入れることで鉄分不足解消が期待できます。ここでは、女性が鉄分不足に陥りやすい原因やサジーが鉄分不足に効果的な理由を紹介します。
多くの女性が鉄分不足！？
鉄分は、体のコンディションを維持したりなど、私たちの体に欠かせないミネラルの一つです。しかし、女性は男性に比べて鉄分不足になりやすく、自覚症状がなくても鉄分不足に陥っているケースも少なくありません。
男性に比べて女性が鉄分不足に陥りやすい理由
鉄分が不足してしまう理由として挙げられるのが、「摂取不足」「消化管の疾患による吸収阻害」などです。これらに加えて、女性は月経で鉄を失うため男性よりも鉄分不足に陥りやすいとされています。また、妊娠中や授乳中も体内で鉄分の需要が増加するため、鉄分不足に注意しなければいけません。
2018年発行の日本内科学会雑誌第107巻第9号によると、「閉経前の月経を有する成人女性は、潜在的鉄欠乏にとどまらず10～20％が鉄欠乏性貧血を発症している。」と記載されており、より意識的に多くの鉄を摂取する必要があるといえるでしょう。
「隠れ鉄分不足」とは？
鉄分は血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となる成分です。その他にも体にとって欠かせない成分のため、不足した場合は食生活の見直しや鉄剤の内服で改善を図るのが一般的です。
しかし、体調の変化を感じなくても、実は鉄分が不足していることも……。なので、隠れ鉄分不足の場合は見逃されてしまうことがあります。
鉄分は血液中だけでなく筋肉や肝臓などで活躍しているほか、予備として体内に蓄えられています。そのため、血液中の鉄分が多少不足しても予備や筋肉などから鉄分が供給され、すぐにヘモグロビンが減ることはありません。しかし、体内では確実に鉄分が減少しており、隠れ鉄分不足に陥っている恐れがあります。
このように、鉄分不足は発見しにくいため、体調に変化が生じる前にしっかりと鉄分を摂ることが大切です。
鉄分不足になるとどうなる？
鉄分血中のヘモグロビンのもととなるだけでなく、皮膚や粘膜の組織、細胞を構成する成分です。そのため、鉄分不足によって美容や健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
鉄分豊富なサジーは鉄分不足解消に効果的
サジーは乾燥したモンゴルやチベットなどの厳しい自然環境でも育つ生命力の高い植物で、200種類を超える栄養素が含まれているといわれています。鉄分はもちろんビタミンやアミノ酸、カリウム、カルシウム、食物繊維などあらゆる栄養素が詰まっており、美容や健康を気にする人から注目を集めるスーパーフード。
特に鉄分はあらゆるフルーツの中でも多いとされ鉄分不足の解消にはピッタリです。また、サジーには鉄分の吸収を促進してくれるビタミンCも含まれており、より効果的に鉄分を摂取できます。
もちろん、豊富に含まれる栄養素は、鉄分不足解消だけでなく有用性が高いので、健康維持を考えているならサジージュースを取り入れてみてはいかがでしょうか。
鉄分の摂りすぎに注意！
鉄分は健康維持に必要な栄養素ですが、摂りすぎにも注意が必要です。一般的な食生活で鉄分を摂りすぎることはほとんどありませんが、食事やサジーに加えてサプリメントを飲むなどで過剰に摂取してしまうと、便秘、胃のむかつき、亜鉛の吸収阻害などを引き起こす恐れがあります。摂取量が過剰にならないよう、適度な量の鉄分摂取を心がけましょう。
サジージュースで鉄分不足を解消！
鉄分不足は体調や美容などに影響を及ぼします。そのため、日常的にしっかりと鉄分を摂取することが大切です。鉄分をはじめとした栄養素を豊富に含むサジーは、鉄分不足の解消はもちろん、美容や健康の維持にピッタリの果物。サジーを粉末状やジュースなどに加工した商品も数多くあるので、自分に合ったものを選んで鉄分不足解消を目指しましょう！
